２月の主催事業報告①

第４回　きがるに きんしゃい 公民館

　喫茶店オーナーによる！　
　　「コーヒーと薬草茶のお話し」　（２月７日）　　　
　　　：：参加者１７名：：
 体に良い薬草茶「日本山人参（ヒュウガトウキ）」の話と、コーヒー豆の種類、焙煎、淹れ方などを教えていただきました。

◇神の草とも言われる「ヒュウガトウキ」は、その健康成分が注目され、ここ７～８年かなり栽培農家が増えているそうです。　

　✜糖尿病改善
　✜高血圧予防
　✜動脈硬化予防
　✜アレルギー抑制
　✜肩こり改善
　　・・・ほかにも、色々な効能が期待できるというお話しでした。


◇コーヒーの豆選び、焙煎などの話のあと、2種類のコーヒーを試飲しました。

 

コーヒーには、脳を刺激して血流が良くなるので認知症の予防になったり、糖尿病改善、リラックス効果など、適量のコーヒーは体に良い影響があるそうです！
　また、朝起きてすぐよりも、朝の一仕事が終わった後、ホッと一息入れながらコーヒーを楽しむとより効果的だそうです😊



 

１月の主催事業報告②

第３回　きがるに きんしゃい 公民館　＜公民館カフェ同時開催＞
　　
アンチエイジング！　
　　「健康寿命を延ばそう！」　（１月２６日）
　　　：：参加者３３名：：

　整骨院の先生に来ていただき、実際の症例についてのお話しと、健康で長生きするために、自宅で簡単にできるストレッチ方法を教えていただきました。

自宅で簡単にできるストレッチ①「四股」

太ももの前、後ろ、ふくらはぎ、腹筋、お尻を一度に鍛えられます😊

自宅で簡単にできるストレッチ②「ぶらさがり」
肩周りをゆっくり伸ばし、慣れたら力を入れるようにして筋肉をつけましょう！

このほか「肩甲骨ストレッチ」や、「簡単にできるマッサージ」などを教えていただきました❤
　普段から、簡単にできるストレッチやマッサージで、筋肉量を増やすことを心がけましょう。「四股」は、テレビをみながら、歯磨きしながら、掃除しながら・・・など、日常生活の中にとりいれてみましょう！


筋力アップ、内臓機能の活性化、免疫力アップで、健康寿命を延ばしましょう　！